Chế độ ăn uống cải thiện tâm trạng của bạn. Thư viện kỹ thuật miễn phí

TIN KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ, SỰ PHÁT TRIỂN TRONG ĐIỆN TỬ
Thư viện kỹ thuật miễn phí / nguồn cấp tin tức

Chế độ ăn uống cải thiện tâm trạng

15.05.2016

Đối với nhiều người trong chúng ta, ý nghĩ ăn kiêng khiến chúng ta chán nản, và nó không chỉ là từ bỏ những món ăn chúng ta thích.

Người ta tin rằng bản thân việc hạn chế calo có ảnh hưởng xấu đến trạng thái tâm lý: tâm trạng xấu đi, khả năng chống lại căng thẳng giảm, cáu kỉnh tăng lên, v.v. Tuy nhiên, tất cả những điều này phần lớn vẫn chỉ là một giả thuyết suy đoán và có rất ít công trình phân tích. mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và tâm lý của chúng ta.

Một trong những nghiên cứu này là thí nghiệm của Corby Martin (Corby Martin) và các đồng nghiệp của ông từ Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington và một số trường đại học khác của Hoa Kỳ - trong hai năm, họ giữ khoảng một trăm rưỡi người ăn kiêng, định kỳ hỏi họ như thế nào. cảm nhận được tâm trạng, tình trạng của họ với đời sống tình dục như thế nào, liệu giấc ngủ của họ có được cải thiện hay không, v.v.

Tham gia thử nghiệm đã được mời những người có chỉ số khối cơ thể dao động từ 22 đến 28, trong đó 22 là bình thường và 28 là thừa cân. Tất cả họ, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, đã cố gắng hạn chế 25% lượng calo hàng ngày: họ được dạy ăn gì, cách kiểm soát khẩu phần ăn, cách chọn thực phẩm có tỷ lệ tối ưu giữa các chất dinh dưỡng và calo cần thiết.

Là một nhóm đối chứng, nghiên cứu bao gồm 75 người khác có cùng chỉ số khối cơ thể (từ bình thường đến thừa cân), những người không được yêu cầu ăn kiêng nhưng cũng bị buộc phải thường xuyên điền vào bảng câu hỏi kiểm tra tâm lý.

Trung bình, lượng calo hàng ngày được giới hạn chỉ 11,9%, tức là chỉ bằng một nửa so với 25% kế hoạch. Tuy nhiên, kết quả là: những người ăn kiêng giảm trung bình 7,6 kg và quan trọng nhất là trạng thái tâm lý của họ được cải thiện.

Những người tham gia thí nghiệm cho biết tâm trạng tốt, đời sống tình dục năng động, căng thẳng bên trong họ biến mất, và họ ngủ ngon hơn những người không tuân thủ chế độ ăn kiêng; những tác động tích cực đã được quan sát thấy trong suốt quá trình nghiên cứu.

Hầu hết các tình nguyện viên không có vấn đề gì về béo phì, nói cách khác, ngay cả những người khá khỏe mạnh, nếu họ muốn chỉnh sửa vóc dáng, có thể không sợ họ trở nên cáu kỉnh hoặc giấc ngủ của họ sẽ kém đi - ngược lại, họ đã giảm cân. , họ cũng sẽ có được tâm trạng tốt.

<< Quay lại: Oxy được tìm thấy trên sao Hỏa 16.05.2016

>> Chuyển tiếp: Máy tính nhúng chắc chắn Acnodes PCM8019 15.05.2016

Tin tức khoa học công nghệ, điện tử mới nhất:

Sự tồn tại của quy luật entropy cho sự vướng víu lượng tử đã được chứng minh 09.05.2024

Cơ học lượng tử tiếp tục làm chúng ta ngạc nhiên với những hiện tượng bí ẩn và những khám phá bất ngờ. Gần đây, Bartosz Regula từ Trung tâm Điện toán Lượng tử RIKEN và Ludovico Lamy từ Đại học Amsterdam đã trình bày một khám phá mới liên quan đến sự vướng víu lượng tử và mối liên hệ của nó với entropy. Sự vướng víu lượng tử đóng một vai trò quan trọng trong khoa học và công nghệ thông tin lượng tử hiện đại. Tuy nhiên, sự phức tạp trong cấu trúc của nó khiến cho việc hiểu và quản lý nó trở nên khó khăn. Khám phá của Regulus và Lamy chứng tỏ rằng sự vướng víu lượng tử tuân theo một quy luật entropy tương tự như quy luật đối với các hệ cổ điển. Khám phá này mở ra những góc nhìn mới trong khoa học và công nghệ thông tin lượng tử, giúp chúng ta hiểu sâu hơn về sự vướng víu lượng tử và mối liên hệ của nó với nhiệt động lực học. Kết quả nghiên cứu cho thấy khả năng đảo ngược của các phép biến đổi vướng víu, điều này có thể đơn giản hóa đáng kể việc sử dụng chúng trong các công nghệ lượng tử khác nhau. Mở một quy tắc mới ... >>

Điều hòa mini Sony Reon Pocket 5 09.05.2024

Mùa hè là thời gian để thư giãn và du lịch, nhưng thường thì cái nóng có thể biến thời gian này thành một sự dày vò không thể chịu đựng được. Gặp gỡ sản phẩm mới của Sony - điều hòa mini Reon Pocket 5, hứa hẹn sẽ mang đến mùa hè thoải mái hơn cho người dùng. Sony vừa giới thiệu một thiết bị độc đáo - máy điều hòa mini Reon Pocket 5, giúp làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng. Với nó, người dùng có thể tận hưởng sự mát mẻ mọi lúc, mọi nơi chỉ bằng cách đeo nó quanh cổ. Máy điều hòa mini này được trang bị tính năng tự động điều chỉnh các chế độ vận hành cũng như cảm biến nhiệt độ và độ ẩm. Nhờ công nghệ tiên tiến, Reon Pocket 5 điều chỉnh hoạt động tùy thuộc vào hoạt động của người dùng và điều kiện môi trường. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ bằng ứng dụng di động chuyên dụng được kết nối qua Bluetooth. Ngoài ra, còn có áo phông và quần short được thiết kế đặc biệt để thuận tiện, có thể gắn một chiếc điều hòa mini. Thiết bị có thể ồ ... >>

Năng lượng từ không gian cho Starship 08.05.2024

Sản xuất năng lượng mặt trời trong không gian ngày càng trở nên khả thi hơn với sự ra đời của các công nghệ mới và sự phát triển của các chương trình không gian. Người đứng đầu công ty khởi nghiệp Virtus Solis chia sẻ tầm nhìn của mình về việc sử dụng Starship của SpaceX để tạo ra các nhà máy điện trên quỹ đạo có khả năng cung cấp năng lượng cho Trái đất. Startup Virtus Solis đã tiết lộ một dự án đầy tham vọng nhằm tạo ra các nhà máy điện trên quỹ đạo sử dụng Starship của SpaceX. Ý tưởng này có thể thay đổi đáng kể lĩnh vực sản xuất năng lượng mặt trời, khiến nó trở nên dễ tiếp cận hơn và rẻ hơn. Cốt lõi trong kế hoạch của startup là giảm chi phí phóng vệ tinh lên vũ trụ bằng Starship. Bước đột phá công nghệ này được kỳ vọng sẽ giúp việc sản xuất năng lượng mặt trời trong không gian trở nên cạnh tranh hơn với các nguồn năng lượng truyền thống. Virtual Solis có kế hoạch xây dựng các tấm quang điện lớn trên quỹ đạo, sử dụng Starship để cung cấp các thiết bị cần thiết. Tuy nhiên, một trong những thách thức quan trọng ... >>

Phương pháp mới để tạo ra pin mạnh mẽ 08.05.2024

Với sự phát triển của công nghệ và việc sử dụng ngày càng rộng rãi các thiết bị điện tử, vấn đề tạo ra nguồn năng lượng hiệu quả và an toàn ngày càng trở nên cấp thiết. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland vừa tiết lộ một phương pháp mới để tạo ra pin kẽm công suất cao có thể thay đổi cục diện của ngành năng lượng. Một trong những vấn đề chính của pin sạc gốc nước truyền thống là điện áp thấp, điều này hạn chế việc sử dụng chúng trong các thiết bị hiện đại. Nhưng nhờ một phương pháp mới được các nhà khoa học phát triển nên nhược điểm này đã được khắc phục thành công. Là một phần trong nghiên cứu của họ, các nhà khoa học đã chuyển sang một hợp chất hữu cơ đặc biệt - catechol. Nó hóa ra là một thành phần quan trọng có thể cải thiện độ ổn định của pin và tăng hiệu quả của nó. Cách tiếp cận này đã làm tăng đáng kể điện áp của pin kẽm-ion, khiến chúng trở nên cạnh tranh hơn. Theo các nhà khoa học, loại pin như vậy có một số ưu điểm. Họ có b ... >>

Nồng độ cồn của bia ấm 07.05.2024

Bia, là một trong những đồ uống có cồn phổ biến nhất, có hương vị độc đáo riêng, có thể thay đổi tùy theo nhiệt độ tiêu thụ. Một nghiên cứu mới của một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã phát hiện ra rằng nhiệt độ bia có tác động đáng kể đến nhận thức về mùi vị rượu. Nghiên cứu do nhà khoa học vật liệu Lei Jiang dẫn đầu đã phát hiện ra rằng ở nhiệt độ khác nhau, các phân tử ethanol và nước hình thành các loại cụm khác nhau, ảnh hưởng đến nhận thức về mùi vị rượu. Ở nhiệt độ thấp, nhiều cụm giống kim tự tháp hình thành hơn, làm giảm vị cay nồng của "etanol" và làm cho đồ uống có vị ít cồn hơn. Ngược lại, khi nhiệt độ tăng lên, các cụm trở nên giống chuỗi hơn, dẫn đến mùi cồn rõ rệt hơn. Điều này giải thích tại sao hương vị của một số đồ uống có cồn, chẳng hạn như rượu baijiu, có thể thay đổi tùy theo nhiệt độ. Dữ liệu thu được mở ra triển vọng mới cho các nhà sản xuất đồ uống, ... >>

Tin tức ngẫu nhiên từ Kho lưu trữ

Dwarf sẽ tìm thấy những con tàu bị chìm 30.10.2002

Thiết bị điều khiển từ xa dưới nước độc đáo "Gnome" được tạo ra bởi các chuyên gia từ Viện Đại dương học Nga được đặt tên theo A.I. Shirshov.

Một tàu ngầm thu nhỏ có kích thước bằng một gói đường được thiết kế để kiểm tra các vật thể chìm dưới nước, bao gồm cả các bộ phận bên trong của chúng, cũng như để quan sát cá và thế giới dưới nước.

"Gnome" được trang bị bốn động cơ điện, cung cấp khả năng di chuyển dưới nước theo bất kỳ hướng nào với tốc độ lên đến hai hải lý / giờ. Nó được trang bị một máy quay video màu cho phép truyền từ độ sâu lên đến 150 m. Đèn LED gắn trên thân tàu Gnome cho phép máy quay video hoạt động trong bóng tối gần như hoàn toàn, chẳng hạn như bên trong vỏ của một con tàu bị chìm. Thông tin từ độ sâu được truyền theo thời gian thực qua cáp đồng trục bền dài 200 m.

Thiết bị siêu nhỏ cũng được trang bị cảm biến độ sâu và la bàn dưới nước. Tổng trọng lượng của bộ thiết bị chỉ 18 kg và nguồn điện của nó có thể từ mạng 220 V hoặc từ pin 12 V trên bo mạch.

Thấy hết Lưu trữ tin khoa học công nghệ, điện tử mới

Tất cả các ngôn ngữ của trang này

Trang chủ | Thư viện | bài viết | Sơ đồ trang web | Đánh giá trang web