Uống cà phê sau một ngày làm việc không tốt cho giấc ngủ của bạn. Thư viện kỹ thuật miễn phí

TIN KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ, SỰ PHÁT TRIỂN TRONG ĐIỆN TỬ
Thư viện kỹ thuật miễn phí / nguồn cấp tin tức

Cà phê sau một ngày làm việc không tốt cho giấc ngủ

24.11.2013

Một nghiên cứu mới cho thấy việc tiêu thụ caffeine thậm chí rất lâu trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Khuyến cáo "không uống cà phê trước khi đi ngủ" rất phổ biến trong cư dân. Tuy nhiên, việc không thể đi vào giấc ngủ thường có liên quan đến đặc tính lợi tiểu của cà phê. Tuy nhiên, các chuyên gia về giấc ngủ từ lâu đã nghi ngờ rằng caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi được tiêu thụ tốt trước khi chìm vào giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu từ Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đã tiến hành một thí nghiệm và chứng minh tác động tiêu cực của caffeine đối với giấc ngủ lành mạnh. Bây giờ khuyến nghị của họ là cắt giảm caffeine vào buổi chiều.

Kết quả của cuộc thử nghiệm cho thấy rằng 400 mg caffeine (khoảng 2-3 tách cà phê), uống ngay cả ba và sáu giờ trước khi đi vào giấc ngủ dự định, khiến giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Đặc biệt, nếu đối tượng uống cà phê lần cuối trước khi đi ngủ sáu giờ, họ sẽ giảm thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm của họ khoảng một giờ. Nhưng đây là điều thú vị: về mặt chủ quan, những người tham gia không nhận thấy sự vi phạm như vậy, tức là đối với họ dường như không có gì thay đổi. Điều này đặc biệt nguy hiểm, bởi nếu người dân không nhận biết được những chuyển biến tiêu cực, lâu ngày không chú ý đến sức khỏe, từ đó tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.

Theo các nhà nghiên cứu, uống một tách cà phê trên đường đi làm về dẫn đến những tác động tiêu cực tương tự như một tách cà phê ngay trước khi đi ngủ. Tiến sĩ Christopher Drake, đồng tác giả của bài báo, lưu ý rằng mọi người có xu hướng không bị phát hiện bởi tác hại của caffeine đối với giấc ngủ của họ. Mặc dù thí nghiệm cho thấy sự hiện diện của những thay đổi sinh lý.

Trong quá trình thử nghiệm, những người tham gia được cho uống ba viên mỗi ngày trong bốn ngày. Họ uống một viên cho sáu viên, viên thứ hai cho ba viên và viên thứ ba ngay trước giờ đi ngủ theo lịch trình của họ. Một trong những viên chứa 400 mg caffeine, trong khi hai viên kia là giả dược. Vào một trong bốn ngày, cả ba viên thuốc đều là giả dược. Rối loạn giấc ngủ được đo lường một cách chủ quan, với những người tham gia ghi nhật ký giấc ngủ và một cách khách quan, sử dụng máy theo dõi giấc ngủ.

Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của một liều lượng caffein cụ thể được dùng vào những thời điểm khác nhau trước khi đi ngủ. Kết quả cho thấy nên tránh uống caffein sau khoảng 5 giờ chiều để duy trì giấc ngủ lành mạnh và do đó có lợi cho sức khỏe.

<< Quay lại: Điện năng tiêu thụ của màn hình OLED sẽ giảm 24.11.2013

>> Chuyển tiếp: Máy in để in đèn LED và tế bào quang điện 23.11.2013

Tin tức khoa học công nghệ, điện tử mới nhất:

Sự tồn tại của quy luật entropy cho sự vướng víu lượng tử đã được chứng minh 09.05.2024

Cơ học lượng tử tiếp tục làm chúng ta ngạc nhiên với những hiện tượng bí ẩn và những khám phá bất ngờ. Gần đây, Bartosz Regula từ Trung tâm Điện toán Lượng tử RIKEN và Ludovico Lamy từ Đại học Amsterdam đã trình bày một khám phá mới liên quan đến sự vướng víu lượng tử và mối liên hệ của nó với entropy. Sự vướng víu lượng tử đóng một vai trò quan trọng trong khoa học và công nghệ thông tin lượng tử hiện đại. Tuy nhiên, sự phức tạp trong cấu trúc của nó khiến cho việc hiểu và quản lý nó trở nên khó khăn. Khám phá của Regulus và Lamy chứng tỏ rằng sự vướng víu lượng tử tuân theo một quy luật entropy tương tự như quy luật đối với các hệ cổ điển. Khám phá này mở ra những góc nhìn mới trong khoa học và công nghệ thông tin lượng tử, giúp chúng ta hiểu sâu hơn về sự vướng víu lượng tử và mối liên hệ của nó với nhiệt động lực học. Kết quả nghiên cứu cho thấy khả năng đảo ngược của các phép biến đổi vướng víu, điều này có thể đơn giản hóa đáng kể việc sử dụng chúng trong các công nghệ lượng tử khác nhau. Mở một quy tắc mới ... >>

Điều hòa mini Sony Reon Pocket 5 09.05.2024

Mùa hè là thời gian để thư giãn và du lịch, nhưng thường thì cái nóng có thể biến thời gian này thành một sự dày vò không thể chịu đựng được. Gặp gỡ sản phẩm mới của Sony - điều hòa mini Reon Pocket 5, hứa hẹn sẽ mang đến mùa hè thoải mái hơn cho người dùng. Sony vừa giới thiệu một thiết bị độc đáo - máy điều hòa mini Reon Pocket 5, giúp làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng. Với nó, người dùng có thể tận hưởng sự mát mẻ mọi lúc, mọi nơi chỉ bằng cách đeo nó quanh cổ. Máy điều hòa mini này được trang bị tính năng tự động điều chỉnh các chế độ vận hành cũng như cảm biến nhiệt độ và độ ẩm. Nhờ công nghệ tiên tiến, Reon Pocket 5 điều chỉnh hoạt động tùy thuộc vào hoạt động của người dùng và điều kiện môi trường. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ bằng ứng dụng di động chuyên dụng được kết nối qua Bluetooth. Ngoài ra, còn có áo phông và quần short được thiết kế đặc biệt để thuận tiện, có thể gắn một chiếc điều hòa mini. Thiết bị có thể ồ ... >>

Năng lượng từ không gian cho Starship 08.05.2024

Sản xuất năng lượng mặt trời trong không gian ngày càng trở nên khả thi hơn với sự ra đời của các công nghệ mới và sự phát triển của các chương trình không gian. Người đứng đầu công ty khởi nghiệp Virtus Solis chia sẻ tầm nhìn của mình về việc sử dụng Starship của SpaceX để tạo ra các nhà máy điện trên quỹ đạo có khả năng cung cấp năng lượng cho Trái đất. Startup Virtus Solis đã tiết lộ một dự án đầy tham vọng nhằm tạo ra các nhà máy điện trên quỹ đạo sử dụng Starship của SpaceX. Ý tưởng này có thể thay đổi đáng kể lĩnh vực sản xuất năng lượng mặt trời, khiến nó trở nên dễ tiếp cận hơn và rẻ hơn. Cốt lõi trong kế hoạch của startup là giảm chi phí phóng vệ tinh lên vũ trụ bằng Starship. Bước đột phá công nghệ này được kỳ vọng sẽ giúp việc sản xuất năng lượng mặt trời trong không gian trở nên cạnh tranh hơn với các nguồn năng lượng truyền thống. Virtual Solis có kế hoạch xây dựng các tấm quang điện lớn trên quỹ đạo, sử dụng Starship để cung cấp các thiết bị cần thiết. Tuy nhiên, một trong những thách thức quan trọng ... >>

Phương pháp mới để tạo ra pin mạnh mẽ 08.05.2024

Với sự phát triển của công nghệ và việc sử dụng ngày càng rộng rãi các thiết bị điện tử, vấn đề tạo ra nguồn năng lượng hiệu quả và an toàn ngày càng trở nên cấp thiết. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland vừa tiết lộ một phương pháp mới để tạo ra pin kẽm công suất cao có thể thay đổi cục diện của ngành năng lượng. Một trong những vấn đề chính của pin sạc gốc nước truyền thống là điện áp thấp, điều này hạn chế việc sử dụng chúng trong các thiết bị hiện đại. Nhưng nhờ một phương pháp mới được các nhà khoa học phát triển nên nhược điểm này đã được khắc phục thành công. Là một phần trong nghiên cứu của họ, các nhà khoa học đã chuyển sang một hợp chất hữu cơ đặc biệt - catechol. Nó hóa ra là một thành phần quan trọng có thể cải thiện độ ổn định của pin và tăng hiệu quả của nó. Cách tiếp cận này đã làm tăng đáng kể điện áp của pin kẽm-ion, khiến chúng trở nên cạnh tranh hơn. Theo các nhà khoa học, loại pin như vậy có một số ưu điểm. Họ có b ... >>

Nồng độ cồn của bia ấm 07.05.2024

Bia, là một trong những đồ uống có cồn phổ biến nhất, có hương vị độc đáo riêng, có thể thay đổi tùy theo nhiệt độ tiêu thụ. Một nghiên cứu mới của một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã phát hiện ra rằng nhiệt độ bia có tác động đáng kể đến nhận thức về mùi vị rượu. Nghiên cứu do nhà khoa học vật liệu Lei Jiang dẫn đầu đã phát hiện ra rằng ở nhiệt độ khác nhau, các phân tử ethanol và nước hình thành các loại cụm khác nhau, ảnh hưởng đến nhận thức về mùi vị rượu. Ở nhiệt độ thấp, nhiều cụm giống kim tự tháp hình thành hơn, làm giảm vị cay nồng của "etanol" và làm cho đồ uống có vị ít cồn hơn. Ngược lại, khi nhiệt độ tăng lên, các cụm trở nên giống chuỗi hơn, dẫn đến mùi cồn rõ rệt hơn. Điều này giải thích tại sao hương vị của một số đồ uống có cồn, chẳng hạn như rượu baijiu, có thể thay đổi tùy theo nhiệt độ. Dữ liệu thu được mở ra triển vọng mới cho các nhà sản xuất đồ uống, ... >>

Tin tức ngẫu nhiên từ Kho lưu trữ

Bộ xử lý Exynos 9820 của Samsung 14.11.2018

Samsung đã tiết lộ bộ vi xử lý Exynos 9820 hàng đầu mới của mình, đây sẽ là trái tim của thế hệ tiếp theo của điện thoại thông minh cao cấp Galaxy S10. Con chip này được sản xuất bằng quy trình LPP FinFET 8nm. Theo các nhà phát triển, điều này giúp tiết kiệm 10% năng lượng so với các sản phẩm dựa trên quy trình 10 nanomet.

Một kiến trúc ba cụm với sáu lõi thế hệ thứ tư đã được triển khai: hai Cortex A75 chuyên biệt, hiệu quả và bốn Cortex A55 tiết kiệm năng lượng. Hiệu suất chip tăng 20% ở chế độ đơn lõi và 15% ở chế độ đa lõi.

Năng suất tổng thể tăng 40%. Con chip này được trang bị GPU Mali-G76 MP12, cũng mang lại hiệu suất cao hơn 40%. Lần đầu tiên, Exynos đã nhận được Bộ xử lý thần kinh (NPU) hoạt động với các chức năng trí tuệ nhân tạo hiệu quả hơn bảy lần so với người tiền nhiệm của nó.

Thấy hết Lưu trữ tin khoa học công nghệ, điện tử mới

Tất cả các ngôn ngữ của trang này

Trang chủ | Thư viện | bài viết | Sơ đồ trang web | Đánh giá trang web