|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese|
TƯ VẤN DU LỊCH
Chế độ uống. Các lời khuyên du lịch
Cẩm nang / Các lời khuyên du lịch Nước - một chất lỏng không mùi, không vị, không màu, một trong những chất phổ biến nhất trên hành tinh Trái đất (BSE). Đánh giá theo định nghĩa, một chất hoàn toàn không phát ra bất cứ thứ gì, ngoại trừ thực tế là cuộc sống không thể tồn tại nếu không có nó. Khi có quá nhiều nước, mọi thứ xung quanh bạn và bạn bắt đầu thối rữa, và khi không có đủ nước, nó sẽ trở thành một loại thuốc mạnh hơn bất kỳ tên cặn bã nào từng nghĩ ra. Để không đi đến cực đoan, bạn cần biết cách xử lý một chất đơn giản nhưng đồng thời nguy hiểm như nước. Một số sinh vật sinh học đã học cách sống mà không cần nước, lấy nước từ thức ăn, trong khi những sinh vật khác học cách làm ngược lại. Cơ thể con người là một thứ gì đó ở giữa, nó có thể lấy một ít nước từ thức ăn, nhưng nó cũng không thể sống nếu không có nước sạch, trong khi không có thức ăn, một người có thể sống ít nhất 3-4 tuần, nhưng không có nước thì nó sẽ không tồn tại được dù chỉ một tuần. . Vì vậy, việc duy trì chế độ uống rượu khi offline là rất quan trọng. Di chuyển dọc theo tuyến đường, vượt qua các chướng ngại vật khó khăn của tự nhiên, đặc biệt là trên những chuyến đi bộ đường dài và trong những ngày nắng nóng, kèm theo đó là tình trạng đổ mồ hôi đáng kể. Điều này dẫn đến cơ thể mất đi một lượng lớn nước và khoáng chất. Vì vậy, duy trì chế độ uống rượu hợp lý là điều kiện quan trọng nhất để sinh tồn. Cần phải nhớ rằng việc bổ sung nước chính cho cơ thể nên được thực hiện tại bivouac và nhiều hơn vào buổi tối, khi tải trọng cho tim là ít nhất. Trong quá trình di chuyển, bạn không bao giờ nên kiêng hoàn toàn nước uống. Bạn chỉ cần thực hiện theo liều lượng và chế độ hợp lý. Trong thời gian di chuyển trong ngày, lượng nước dự trữ trong cơ thể phải được bổ sung ở những khoảng dừng lớn sau mỗi 2,5-3 giờ di chuyển. Ở đây, tùy thuộc vào thời tiết, tải trọng, tốc độ di chuyển và tính chất của tuyến đường, nên uống 150-250 g chất lỏng. Khi nghỉ ngơi ngắn (sau 45-60 phút vận động) bạn không nên uống rượu. Chỉ cần súc miệng và cổ họng bằng nước, tốt nhất là axit hóa và ăn một ít quả mơ hoặc mận khô, kẹo chua hoặc bạc hà là đủ. Bạn cần biết rằng khi mệt mỏi đáng kể, sự tiết của tuyến nước bọt bị ức chế mạnh. Vì vậy, do niêm mạc miệng bị khô nên xuất hiện cảm giác khát giả. Để loại bỏ nó, nên tăng tiết nước bọt bằng cách kích thích các tuyến bằng các sản phẩm có chứa nhiều loại axit hữu cơ khác nhau (malic, citric, cranberry, v.v.), tức là. ăn kẹo chua, mặc dù bạn cũng không nên quá ham mê việc đó. Đồ uống giải khát tốt là trà xanh, ayran (sữa chua gầy pha loãng với nước) hoặc chal (sản phẩm lên men từ sữa lạc đà). Ở những điểm dừng nhỏ, bạn khó có thể sắp xếp được tất cả những thứ này, nhưng vào cuối ngày, tốt hơn là bạn nên bắt đầu uống rượu với thứ này, để không khiến cơ thể bạn bị quá tải với chất lỏng dư thừa, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy như vậy vào ngày hôm sau. ngày. Nước từ sông núi, cũng như nước lấy từ tuyết hoặc băng, hầu như không chứa muối khoáng, do đó, để duy trì chế độ nước-muối, nước này được khoáng hóa bằng cách thêm glycerophosphate - một chế phẩm muối đặc biệt có chứa natri, phốt pho, magie và muối canxi. Thêm 2-3 muỗng cà phê thuốc này vào bình lít. Nếu không có glycerophosphate, nước tuyết phải được muối (0,5 g muối trên 1 lít nước). Nếu tuyến đường đi ngang qua suối khoáng, bạn nên dùng nước khoáng để giải khát. Những người đổ mồ hôi nhiều và thường xuyên khát nước nên ăn 3-5 g muối trước bữa sáng và uống với nước cho đến khi hết khát. Cần nhớ rằng lượng muối dư thừa sẽ giúp giữ lại một lượng nước đáng kể trong cơ thể, khiến tim và thận phải làm việc thêm để tạo gánh nặng lớn. Thật tốt khi có những tinh thể muối lớn (kích thước 2-3 mm) để bạn có thể ngậm vào ban ngày, nhưng điều này chỉ nên thực hiện nếu bạn chắc chắn rằng sẽ có nhiều nước vào buổi tối. Việc bổ sung lượng nước bị mất cho cơ thể đặc biệt khó khăn khi thực hiện chuyến đi trượt tuyết ở vùng núi cao hoặc chuyến đi trượt tuyết. Ở đây, theo quy định, nước chỉ được lấy từ tuyết, nghĩa là chỉ ở bivouac. Vì thức ăn nóng và nước, trong trường hợp này nên uống hai lần một ngày - vào buổi sáng lúc 7-9 giờ và buổi tối lúc 19-21 giờ, lượng chất lỏng nghỉ ngơi là 12. giờ. Trong thời gian này, 8-11 giờ có liên quan đến công việc cường độ cao trên tuyến đường, tức là đổ mồ hôi nhiều. Chính trong giai đoạn này, cơ thể nhận được nước với số lượng hạn chế và rõ ràng là không đủ. Vì vậy, cần phải cung cấp nước với lượng 0,75-1 lít chất lỏng và tốt nhất là trong phích nước. Trên bất kỳ hành trình nào, khi bổ sung lượng nước mất đi, bạn phải nhớ rằng cảm giác khát sẽ xảy ra sau khi uống nước 10 - 15 phút. Chính vì vậy bạn không cần phải vội uống nhiều nước một lúc. Uống theo từng phần nhỏ. Theo lời khuyên của các thiền sinh, bạn nên nhai nước và uống thức ăn. Bạn không nên sử dụng nước từ sông suối ngay bên dưới làng mạc và đồng cỏ, cũng như từ giếng bị ô nhiễm - nó có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Ở dạng thô, bạn chỉ có thể uống nước từ suối, trong các trường hợp khác, bạn phải đun sôi. Để khử trùng nước, nếu không thể đun sôi, bạn nên sử dụng viên khử trùng, thường có chứa clo. Những viên thuốc phổ biến nhất là "Pantocid". Một viên được thiết kế cho 0,5-0,75 lít nước. Nước được khử trùng trong vòng 15 phút. Có thể dùng thuốc tím, 1-2 tinh thể trên 1 lít, đôi khi nên dùng iốt hoặc bạc..
Năng lượng từ không gian cho Starship
08.05.2024 Phương pháp mới để tạo ra pin mạnh mẽ
08.05.2024 Nồng độ cồn của bia ấm
07.05.2024
▪ Card đồ họa GeForce GTX 3 JetStream 760D của Palit ▪ Bức xạ nhiệt cho các tấm pin mặt trời
▪ phần của trang web Bộ hạn chế tín hiệu, máy nén. Lựa chọn các bài viết ▪ bài viết của Emanuel Lasker. câu cách ngôn nổi tiếng ▪ bài viết FIFA là gì? đáp án chi tiết ▪ bài viết về hiệu ứng seebeck. Bách khoa toàn thư về điện tử vô tuyến và kỹ thuật điện
Trang chủ | Thư viện | bài viết | Sơ đồ trang web | Đánh giá trang web
www.diagram.com.ua |
Chúng tôi giới thiệu các bài viết thú vị razdela 
Xem các bài viết khác razdela 
Tin tức khoa học công nghệ, điện tử mới nhất:
Tất cả các ngôn ngữ của trang này