CƠ BẢN CỦA CUỘC SỐNG AN TOÀN
Đói và khả năng chịu đựng của nó. Những điều cơ bản của cuộc sống an toàn Cẩm nang / Kiến thức cơ bản về cuộc sống an toàn Nguyên nhân thiếu lương thực đói khát. Trong thời gian nhịn ăn, quá trình dinh dưỡng bên trong cơ thể được thực hiện do quá trình tự tiêu hóa của các mô của chính nó (tự phân hủy). Y học thường phân biệt bốn loại nhịn ăn:
Kết quả của việc nhịn ăn là một người sẽ gặp phải những rối loạn sâu sắc và đôi khi không thể chữa khỏi trong cơ thể, theo thời gian dẫn đến rối loạn nghiêm trọng chức năng của nhiều cơ quan và hệ thống. Nếu cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết trong một thời gian dài thì để đáp ứng nhu cầu năng lượng, trước tiên cơ thể sẽ chuyển sang dinh dưỡng nội sinh (do dự trữ bên trong). Trong trường hợp này, sự tái cấu trúc hệ thống enzyme xảy ra nhằm mục đích phân phối lại và tiêu thụ tài nguyên mô một cách tiết kiệm nhất. Vì nguồn năng lượng chính là chất béo, dự trữ nằm trong mô mỡ nên mô mỡ dưới da được sử dụng đầu tiên. Việc huy động một lượng lớn chất béo từ kho và đưa nó vào máu kéo theo bệnh mỡ máu - sự xuất hiện của các hạt chất béo cực nhỏ trong huyết tương. Kết quả là gan bị thâm nhiễm mỡ và điều này ảnh hưởng rất xấu đến chức năng của gan. Khi lượng chất béo và carbohydrate dự trữ cạn kiệt, cơ thể bắt đầu sử dụng protein của tế bào và mô làm nguyên liệu năng lượng. Và nếu một người không ngừng nhịn ăn, việc mất protein có thể dẫn đến một kết cục bi thảm. Nhịn ăn chắc chắn gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin, khiến tình trạng rối loạn chuyển hóa trong cơ thể trở nên trầm trọng hơn. Đương nhiên, nhịn ăn tuyệt đối và hoàn toàn là nguy hiểm nhất. Khả năng chịu đựng của cái gọi là "nhịn ăn an toàn" rất khác nhau và phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, vóc dáng, đặc điểm cá nhân của cơ thể và tâm lý tại thời điểm nhịn ăn. Thời gian nhịn ăn tối đa - đây là ranh giới mà có thể không còn lối thoát khỏi một tình huống cực đoan nữa. Nguy hiểm nhất là tuyệt đối nhịn ăn. Vì vậy, cần phải tận dụng mọi cơ hội để ngăn chặn. Với việc nhịn ăn hoàn toàn trong điều kiện khí hậu thuận lợi, bạn có thể sống được 40-50 ngày. Ở một số điều kiện thuận lợi nhất, một người có sức khỏe tốt, như kinh nghiệm cho thấy, có thể kéo dài thời gian này lên 60-65 ngày. Vào đầu thế kỷ này, một nhóm 11 người đã tuyệt thực trong nhà tù ở thành phố Corks của Ireland. Vào ngày thứ 20, báo chí bắt đầu đưa tin các tù nhân sắp chết. Những thông điệp như vậy được truyền đi vào các ngày thứ 30, 40, 50, 60 và 70. Trên thực tế, tù nhân đầu tiên chết vào ngày thứ 74, người thứ hai vào ngày thứ 88, những người còn lại đã nhịn ăn vào ngày thứ 94, dần dần hồi phục và vẫn còn sống. Một người đàn ông tên là Succi, từ năm 1886 đến năm 1904, đã thực hiện mười thí nghiệm nhịn ăn để kiếm tiền - từ 20 đến 45 ngày. Và một Marletti nào đó đã thực hiện nhịn ăn 50 ngày nhiều lần. Do thực tế là các mô cơ thể được tiêu thụ trong quá trình nhịn ăn, nên một người càng nặng thì có thể nhịn ăn càng lâu. Béo phì (119 kg) Eileen Jones đã nhịn đói suốt 143 ngày ở Los Angeles. Cô uống ba lít nước mỗi ngày khi nhịn ăn và được tiêm vitamin hai lần một tuần. Trong thời gian này, cân nặng của cô giảm xuống còn 81 kg, sức khỏe rất tốt. Năm 1973, hai phụ nữ béo phì ở Glasgow đã nhịn ăn trong 236 và 249 ngày để bình thường hóa cân nặng của họ! Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn không nên kéo dài quá 30-40 ngày. Một số chuyên gia tin rằng thời gian nhịn ăn hoàn toàn tối đa đối với một người trưởng thành có thể lên tới 60-70 ngày. Đối với những người trẻ tuổi, thời gian này ngắn hơn. Người già có thể nhịn ăn lâu hơn người trẻ do tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn. Phụ nữ chịu đựng việc nhịn ăn dễ dàng hơn nam giới. Với thời gian nhịn ăn quá dài (giảm 45-50% trọng lượng cơ thể), cơ chế thích ứng của dinh dưỡng bên trong bị gián đoạn. Protein ổn định của các cơ quan quan trọng có thể bị phân hủy. Đoạn kết bi thảm, kết thúc bằng cái chết vì đói, hoàn thành trong vòng 2-3 ngày. Những dấu hiệu báo trước của giai đoạn cuối cùng này là: cảm giác đói tăng lên, tim gián đoạn, tăng các sản phẩm phân hủy protein trong nước tiểu. Người ta thường tin rằng lượng mỡ dự trữ càng lớn thì cơ thể càng có thể chịu đựng được việc nhịn ăn lâu hơn. Tuy nhiên, với lượng mỡ như nhau và cùng điều kiện, những người khác nhau có thể chết vào những thời điểm rất khác nhau, điều này rõ ràng là do trạng thái của hệ thần kinh trung ương, bản chất của quá trình trao đổi chất, v.v. Bạn nên biết: nếu bạn ăn uống tương đối bình thường trong quá trình chuyển đổi, thì bạn nên cố gắng duy trì chế độ này hơn nữa, nỗ lực bổ sung nguồn cung cấp thực phẩm trong suốt quá trình. Nếu không có thức ăn và bạn quyết định đạt được mục tiêu mà không cần ăn và chỉ uống nước, thì tốt hơn hết bạn nên nhịn ăn cho đến cuối hành trình. Nguy hiểm là nhịn ăn không đầy đủ, hay chính xác hơn là ăn uống không thường xuyên. Ví dụ, đói 2-3 ngày, sau đó khi bạn cố gắng lấy được thứ gì đó, dạ dày sẽ căng thẳng, sau đó lại đói. Với chế độ dinh dưỡng theo khẩu phần này, một người sẽ nhanh chóng kiệt sức, thậm chí đến mức loạn dưỡng và mất sức. Điều này được giải thích là do cơ thể không kịp thời chuyển sang chế độ dinh dưỡng bên trong và những thay đổi sâu sắc trong tế bào, sự mất phương hướng của chúng có thể bắt đầu sớm hơn nhiều so với lượng dự trữ bên trong của cơ thể được sử dụng. Trong thời gian nhịn ăn hoàn toàn, khi cơ thể chỉ nhận được nước, nó sẽ thích nghi trong một thời gian nhất định với dinh dưỡng bên trong, tức là ăn dự trữ chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và muối khoáng. Thức ăn này đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể và đầy đủ. Trong mọi trường hợp, người ta phải cố gắng tránh nạn đói hoặc ít nhất là không đưa nó đến giới hạn cùng cực. Cần phải có khả năng chuyển sang nhịn ăn một cách hợp lý khi không cần thiết và thoát khỏi nó một cách kịp thời và thành thạo. Hầu hết mọi người đều có rào cản tâm lý đối với “chế độ ăn kiêng bằng không”, bao gồm nỗi sợ hãi không có thức ăn ở một khu vực dân cư thưa thớt hoặc vắng vẻ. Biết rằng khi hình thành trong đầu bạn rằng thức ăn giúp bạn khỏi cảm lạnh và mệt mỏi, bạn sẽ luôn đói. Và bạn cảm thấy mệt mỏi và lạnh vì cảm giác đói chứ không phải do chế độ dinh dưỡng hạn chế. Một thí nghiệm đã được tiến hành, trong đó người ta giải thích nhịn ăn là gì, làm thế nào để đối phó với nó, v.v. Theo kết quả nghiên cứu tâm lý và sinh lý được thực hiện trước chuyến đi, trong và sau chuyến đi, không chỉ duy trì trạng thái bình thường trạng thái tâm lý và thể chất đã được chứng minh một cách khách quan ở những người tham gia, thậm chí cả sự cải thiện của nó. Thí nghiệm cho thấy “thái độ tâm lý” tích cực (mọi người hiểu được sự vô hại của việc nhịn ăn 15-20 ngày, sự khác biệt giữa nhịn ăn hoàn toàn và suy dinh dưỡng mãn tính, làm quen với cơ chế tâm sinh lý của quá trình này) có tác động tích cực bền vững đến tất cả các chức năng của cơ thể. cơ thể. Kết quả chung các thí nghiệm theo chương trình Extremum tiến hành năm 1981-1984. trong các loại hình du lịch khác nhau của những người khác nhau, chứng minh một cách thuyết phục sự phù hợp của phương pháp độc đáo này, giúp bạn có thể tự tin loại bỏ các tình huống khẩn cấp khi thiếu thức ăn (nếu chỉ có nước) mà không gây hại cho sức khỏe. Chuyển sang chế độ đói Nếu bạn rơi vào tình huống khủng hoảng, bạn phải cố gắng vượt qua nó và trước hết là có thể thoát khỏi trầm cảm, vì trong điều kiện khắc nghiệt, hơn bao giờ hết, chỉ cần hoạt động hợp lý và tích cực. Cuộc sống của người dân phụ thuộc vào nó. Việc lấy thức ăn đòi hỏi thời gian và công sức, thức ăn thu được có thể ít, không ăn được, gây ra các bệnh về dạ dày và hậu quả là mất sức. Có những trường hợp mắc chứng loạn dưỡng hoàn toàn, mặc dù có sự hiện diện của thực vật ăn được. Trong thời gian nhịn ăn theo liều điều trị, bệnh nhân không ăn bất kỳ thức ăn nào trong tối đa 20-30 ngày hoặc hơn, chỉ uống tối đa 2,5 lít nước mỗi ngày, đã có được sức khỏe, sinh lực và sự lạc quan. Tất nhiên, một người, chịu đựng tải trọng khả thi, dần dần suy yếu về thể chất, nhưng chậm hơn nhiều so với khi có rất ít và không đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, sau khi hồi phục, cơ thể không còn bị suy yếu mà trái lại trở nên khỏe khoắn hơn. Biết được điều này, một nhóm không có thức ăn không nên quá lo lắng: có nước, họ sẽ có thể đến nơi an toàn và nhà ở trong 15 hoặc 20 ngày, tiếp tục quá trình chuyển đổi trong điều kiện bị đói bắt buộc. Đừng ép buộc chuyển động của bạn, hãy theo dõi hơi thở của bạn. Đừng nhầm lẫn rằng việc đi lại khó khăn hơn so với khi bụng no (đặc biệt là 3-5 ngày sau khi bắt đầu nhịn ăn). Sức mạnh sẽ tồn tại trong một thời gian dài. Ở tốc độ di chuyển vừa phải (khoảng 4 km/h) và tải trọng trung bình, cơ thể tiêu tốn ít hơn 3-4 nghìn kcal mỗi ngày và giảm cân trung bình khi không ăn quá 500-800 g. Đối với một người có cân nặng bình thường, việc giảm 25% tổng trọng lượng là vô hại. Cần lưu ý rằng cơn đói sẽ hành hạ bạn không quá 34 ngày, vì sau đó cơ thể chuyển sang ăn bằng lượng mỡ dự trữ của chính mình. Cái gọi là dinh dưỡng nội sinh này đã đủ đầy đủ để đảm bảo cho cuộc sống của con người. Nhưng tạm thời, thường xuyên hơn vào buổi sáng, cảm giác yếu đuối có thể xuất hiện. Sau một tuần, trong vòng một ngày hoặc thậm chí vài giờ, sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể, cảm giác suy nhược cơ thể biến mất và sức sống xuất hiện. Hiệu suất thể chất trong thời gian nhịn ăn, với điều kiện duy trì chế độ vận động tích cực, có thể duy trì ở mức ban đầu trong một thời gian dài. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi xảy ra nhanh hơn trong quá trình hoạt động của cơ và cần thời gian nghỉ ngơi lâu hơn. Hãy chuẩn bị tinh thần cho thực tế là thức ăn sẽ không xuất hiện sớm. Và bạn sẽ không cảm thấy đói. Cố gắng không nghĩ về thức ăn, coi các cuộc trò chuyện về thức ăn một cách thờ ơ, trừu tượng và đừng tập trung sự chú ý vào nó. Nếu trên đường đi, chẳng hạn như tại điểm dừng nghỉ, bạn gặp rất nhiều loại quả mọng hoặc các loại cây ăn được khác, hãy thu thập chúng: chúng có thể hữu ích cho việc phục hồi. Nhưng đừng cố ăn ít nhất một vài quả mọng cho đến khi bạn đến điểm cuối của lộ trình và bắt đầu hồi phục. Cơ thể đang được cung cấp dinh dưỡng từ bên trong sẽ mất phương hướng, dịch dạ dày bắt đầu tiết ra, có thể dẫn đến kiệt sức và mất sức nhanh chóng. Các loại quả mọng và trái cây được thu thập phải bất khả xâm phạm để phục hồi. Phục hồi Sau khi rời khỏi khu vực nguy hiểm và đến nơi định cư theo kế hoạch, trong mọi trường hợp, đừng vồ lấy bất kỳ loại thực phẩm nào. Điều này có thể hủy hoại chính bạn. Phục hồi là một giai đoạn quan trọng và phức tạp hơn nhiều so với việc nhịn ăn. Nếu thiếu kiên nhẫn, bạn có nguy cơ gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhất. Vì vậy, nếu bạn không ăn gì trong 10-15 ngày và chỉ uống nước, thì hãy bắt đầu phục hồi bằng những sản phẩm sau mà bạn có trong kho và một số sản phẩm bạn đã tìm được ở địa phương. Ngày đầu tiên và ngày thứ hai. Uống tới 1,5 lít các loại nước ép khác nhau theo từng phần nhỏ, khoảng 200 ml cứ sau 2 giờ (quả mọng, trái cây, cà rốt, cà chua, v.v.). Nếu không có nước ép thì vào mùa hè bạn có thể ngậm quả mọng, nhổ bỏ vỏ. Trong trường hợp không có nước trái cây, quá trình phục hồi có thể bắt đầu bằng nước trái cây (chỉ ở dạng lỏng) hoặc 0,5 lít sữa pha loãng với nước ấm thành 1 lít (vào ngày thứ hai, uống sữa không pha loãng - tối đa 1 lít). Nếu không có cái này cũng như cái kia, bạn có thể hòa tan năm thìa cà phê mật ong hoặc sữa đặc vào nước ấm. Những hỗn hợp này nên được thực hiện ít nhất 5-6 lần một ngày, phân bổ đều liều hàng ngày. Ngày thứ nhì. Lên đến 1 lít sản phẩm axit lactic (kefir, sữa nướng lên men, sữa chua), ngoài ra, thêm 500 g táo, 250 g cà rốt đã được xay sẵn. Bạn có thể uống nước trái cây tự nhiên. Tổng lượng chất lỏng tiêu thụ trong ngày không quá 1 lít. Toàn bộ định mức nên được chia đều thành năm liều. Ngày thứ ba. Lên đến 1 lít sản phẩm axit lactic, 500 g táo, 500 g cà rốt, ngoài ra, 200 g dầu giấm không có muối và 50 g bánh quy giòn được thêm vào thực đơn. Định mức được chia thành năm liều. Thay vì rau, bạn có thể ăn cháo lỏng với nước (bột yến mạch, kiều mạch). Nhưng tổng lượng chất lỏng tiêu thụ không được vượt quá 1,5 lít. Ngày thứ tư. Từ ngày thứ tư chuyển sang ăn bốn bữa một ngày. Thêm một thìa cà phê mật ong vào thức ăn bạn ăn mỗi lần (tổng cộng 4 thìa). Ngày thứ năm. Vào thực đơn hiện có, hãy thêm cháo bán lỏng với sữa (kiều mạch, bột báng, bột yến mạch) với số lượng 200 g và 200 g bánh mì. Tăng dần chế độ ăn này, thường xuyên theo dõi bản thân để không bị nặng bụng, đau bụng và luôn cảm thấy thèm ăn. Dù không dễ dàng nhưng bạn không được ăn đủ. Vào ngày thứ sáu thêm một ít cháo từ kiều mạch, gạo, bột yến mạch, kê hoặc khoai tây nghiền, một miếng bánh mì cũ, một ít hành, tỏi. Nếu những người không có dạ dày hoàn toàn khỏe mạnh cảm thấy khó chịu hoặc nặng bụng thì nên chuyển ngay sang thức ăn có chất nhầy, hoặc tốt hơn nữa là bắt đầu ngay với thức ăn này, đầu tiên chỉ dùng thuốc sắc, sau đó là cháo lỏng và không có trái cây và rau . Vào ngày thứ bảy bạn có thể tăng khẩu phần ăn lên 1,5 lít sản phẩm axit lactic, tối đa 0,5 kg ngũ cốc hoặc khoai tây nghiền, tối đa 200 g bánh quy giòn hoặc bánh mì cũ và 20-30 g mật ong. Kể từ ngày đầu tiên khỏi bệnh, không cần phải làm sạch ruột, nhưng nếu ngày thứ 4-5 không xuất hiện phân thì cần dùng thuốc xổ làm sạch. Từ ngày thứ tám bạn có thể nếm 200 g súp chay. Vào ngày thứ chín Bạn cũng có thể ăn 100 g phô mai với kem chua. Vào ngày thứ mười Thực đơn bao gồm khoai tây nghiền với sữa với 15-20 g bơ, các loại hạt khác nhau - tối đa 10 miếng. Thời gian phục hồi phải xấp xỉ bằng thời gian nhịn ăn. Thức ăn không nên chứa muối, sẽ giữ nước, đôi khi gây sưng tấy và các tác dụng không mong muốn khác. Sau một tuần rưỡi, cá tươi nấu chín không muối, nước dùng cá không muối và một quả trứng luộc chín được đưa vào chế độ ăn. Để bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống, sẽ rất hữu ích nếu bạn đa dạng hóa thực đơn bằng cách thêm các loại thảo mộc và ngũ cốc ăn được nổi tiếng vào các món ăn được dùng sống và luộc. Bố cục đã cho chỉ mang tính gần đúng, nó có thể được thay đổi dựa trên tính sẵn có của sản phẩm. Cần nhớ rằng các sản phẩm protein béo (thịt, món hầm, nấm) bị chống chỉ định. Việc tiêu thụ chúng, đặc biệt với số lượng lớn, có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Với chế độ được khuyến nghị, tuân theo chế độ ăn rau-sữa, bạn sẽ duy trì được sức khỏe và hiệu suất của mình một cách đầy đủ. Trở ngại chính khiến không phải ai cũng quyết định tự nguyện nhịn ăn nhiều ngày là cảm giác đói khó chịu. Có nhiều cách để vượt qua nó. Ví dụ, người da đỏ của một trong những bộ tộc Nam Mỹ sống ở thung lũng sông Amazon, để loại bỏ những cơn co thắt do đói của dạ dày, vốn có liên quan đến cảm giác đói, hãy dùng dây kéo chặt phần bụng trên. Bạn có thể đi một con đường khác: uống ít nhất 0,5 lít nước cùng lúc. Đồng thời, thành dạ dày sẽ căng ra, cảm giác đói sẽ chấm dứt hoặc yếu đi rõ rệt. Cuối cùng, có một cách phổ biến dành cho tất cả mọi người để không cảm thấy đói - khả năng đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn đói, tập trung vào một số công việc quan trọng, hoạt động hữu ích và không còn thời gian để lười biếng. Tác giả: Mikhailov L.A. Chúng tôi giới thiệu các bài viết thú vị razdela Kiến thức cơ bản về cuộc sống an toàn: ▪ Ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể con người và hậu quả của nó ▪ Đi du lịch trên sông và hồ đóng băng Xem các bài viết khác razdela Kiến thức cơ bản về cuộc sống an toàn. Đọc và viết hữu ích bình luận về bài viết này. Tin tức khoa học công nghệ, điện tử mới nhất: Máy tỉa hoa trong vườn
02.05.2024 Kính hiển vi hồng ngoại tiên tiến
02.05.2024 Bẫy không khí cho côn trùng
01.05.2024
Tin tức thú vị khác: ▪ Các lớp học rất sớm ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập của học sinh ▪ Razer Ornata - bàn phím đầu tiên có công tắc Razer Mecha-Membrane ▪ Bộ chuyển đổi DC / DC hai kênh để cấp nguồn cho màn hình của các thiết bị di động ▪ Máy tính bảng với máy chiếu DLP tích hợp Nguồn cấp tin tức khoa học và công nghệ, điện tử mới
Tài liệu thú vị của Thư viện kỹ thuật miễn phí: ▪ phần của trang web Giao thông cá nhân: đất, nước, không khí. Lựa chọn bài viết ▪ bài viết Đầu trên gót chân. biểu hiện phổ biến ▪ bài báo Dọn dẹp các vùng lãnh thổ. Mô tả công việc
Để lại bình luận của bạn về bài viết này: Nhận xét về bài viết: Vladimir “Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, người ta không được vượt quá giới hạn quá 3040 ngày.? 3040 NGÀY - một sai lầm? Диаграмма 2Vladimir Cảm ơn bạn, đã sửa chữa. :) Tất cả các ngôn ngữ của trang này Trang chủ | Thư viện | bài viết | Sơ đồ trang web | Đánh giá trang web www.diagram.com.ua |