|
Arabic
Bengali
Chinese
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Japanese
Korean
Malay
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
Ukrainian
Vietnamese|
CƠ BẢN CỦA CUỘC SỐNG AN TOÀN
Cơ sở sinh lý của lao động. Những điều cơ bản của cuộc sống an toàn
Cẩm nang / Kiến thức cơ bản về cuộc sống an toàn Lao động là cần thiết để các quá trình sinh học trong cơ thể hoạt động tối ưu và do đó có tác động lớn đến sức khỏe. Công việc tay chân được đặc trưng bởi sự nặng nề và gắn liền với việc thực hiện công việc tĩnh và động, và tinh thần gắn liền với sự căng thẳng trên nền của lực căng tĩnh. Lao động thể chất và lao động trí óc đều dựa trên những cơ chế trung tâm giống nhau. Lao động chân tay được đặc trưng bởi mức tiêu thụ năng lượng cao, tiêu thụ oxy, mệt mỏi nhanh chóng và năng suất tương đối thấp. Công việc tĩnh thì tẻ nhạt hơn công việc năng động. Trong quá trình làm việc năng động, do sự luân phiên của các quá trình co và giãn của các cơ, phần sau được nghỉ ngơi. Các cơ xương co lại đồng thời hoạt động như các vi khối, tạo điều kiện lưu thông máu và thực hiện chức năng của một "trái tim ngoại vi". Trong quá trình làm việc tĩnh, sự căng cơ kéo dài liên tục, các mạch trong đó liên tục bị nén, và việc lưu thông máu bình thường trở nên khó khăn. Điều này dẫn đến ứ đọng máu, tích tụ trong cơ và trong cơ thể các sản phẩm của quá trình oxy hóa không hoàn toàn. Công việc trí óc là một trong những công việc nặng nhọc và căng thẳng nhất. Trước hết, cần phải có sự hoạt động rõ ràng và chính xác của bộ não: sự chú ý và trí nhớ, thứ mà hầu hết mọi người coi là yếu tố đảm bảo chính cho sự thành công trong công việc trí óc. Sự chú ý có những dao động giống như sóng do các lý do sinh lý tự nhiên - sự tăng kích thích theo chu kỳ của não được thay thế bằng sự giảm hoạt động của nó và có liên quan đến sự xuất hiện và duy trì sự tập trung kích thích liên tục ở một (hoặc một số) giếng. -các trung tâm xác định của não. Trí nhớ có liên quan đến việc lưu giữ các dấu vết kích thích (hoặc ức chế bên trong) dai dẳng ở các trung tâm khác nhau của vỏ não của các bán cầu đại não. Với sự gia tăng mức độ nặng nhọc của lao động thể chất và cường độ lao động trí óc, mức tiêu thụ ôxy tăng lên. Có một giới hạn về lượng ôxy tối đa mà một người có thể tiêu thụ - cái gọi là trần ôxy. Thông thường nó không vượt quá 3-4 l / phút. Trong quá trình thực hiện công việc rất vất vả, lượng oxy cung cấp cho cơ thể đạt đến mức giới hạn, nhưng nhu cầu về nó càng lớn hơn và không được thỏa mãn trong quá trình làm việc. Lúc này, tình trạng thiếu oxy xảy ra trong cơ thể - thiếu oxy, trở thành một yếu tố gây hại. Quá trình oxy hóa nội bào bị rối loạn và các chất độc hại được hình thành - các gốc oxy tự do gây nhiễm độc cho cơ thể. Nếu lao động nặng nhọc về thể chất và trí óc tiếp tục trong một thời gian rất dài hoặc một người không quen với tình trạng căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, thì hệ thống hô hấp và tim mạch của họ kém cung cấp công việc của các cơ và tế bào não. Có những cơ chế trong cơ thể ngăn chặn sự phát triển của một tình trạng nguy hiểm như vậy. Hiệu quả giảm sút, mệt mỏi xuất hiện. Tuy nhiên, nếu khả năng lao động không có thời gian phục hồi vào đầu ngày làm việc hôm sau, thì tình trạng làm việc quá sức sẽ phát triển, kèm theo tình trạng thiếu oxy mãn tính, suy giảm hoạt động thần kinh, các bệnh về tim mạch và các hệ thống khác. Phòng chống mệt mỏi Mệt mỏi - Đây là một trạng thái sinh lý của cơ thể xảy ra do hoạt động quá sức và biểu hiện là sự giảm sút hiệu quả. Mệt mỏi có thể xảy ra trong bất kỳ loại hoạt động nào - cả công việc trí óc và thể chất. Mệt mỏi về tinh thần có đặc điểm là giảm năng suất lao động trí óc, suy giảm khả năng chú ý, suy nghĩ chậm chạp, rối loạn giấc ngủ. Sự mệt mỏi về thể chất được biểu hiện bằng sự vi phạm chức năng cơ: giảm sức mạnh, tốc độ, độ chính xác, tính nhất quán và nhịp điệu của các chuyển động. Hiệu quả có thể bị giảm không chỉ do công việc đã hoàn thành mà còn do bệnh tật hoặc điều kiện làm việc bất thường. Trong những trường hợp này, việc giảm hiệu quả là hậu quả của việc vi phạm trạng thái chức năng của cơ thể. Tốc độ mỏi phụ thuộc vào đặc thù lao động: xảy ra sớm hơn nhiều khi thực hiện công việc, kèm theo tư thế đơn điệu, căng cơ; chuyển động nhịp nhàng ít mệt mỏi. Nhiều người trong giai đoạn căng thẳng cảm xúc trong một thời gian dài không có dấu hiệu mệt mỏi và có cảm giác mệt mỏi. Mệt mỏi có liên quan đến sự giảm sút khả năng lao động, được phục hồi nhờ việc nghỉ ngơi hợp lý. Một người mệt mỏi làm việc kém chính xác hơn, mắc những sai lầm nhỏ đầu tiên và sau đó là những sai lầm nghiêm trọng. Nghỉ ngơi không đủ hoặc làm việc quá sức trong thời gian dài thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính hoặc làm việc quá sức, có thể gây ra các bệnh về thần kinh và hệ tim mạch. Để ngăn ngừa tình trạng làm việc quá sức, cần tính đến hai giai đoạn của khả năng lao động: I - hưng phấn, liên quan đến vận động bồn chồn, lơ đễnh; II - ức chế, khi hôn mê, giảm sinh lực. Hiệu quả và chất lượng công việc trong giai đoạn mệt mỏi dễ bị kích động có thể vẫn cao, nhưng điều này đạt được là nhờ nỗ lực tập trung và căng thẳng về tinh thần. Cảm giác mệt mỏi chủ quan xuất hiện, nhưng nên tiếp tục làm việc cho đến khi bắt đầu giai đoạn II của mệt mỏi. Khi các dấu hiệu của sự ức chế cấu trúc não trung ương xuất hiện, những nỗ lực để vượt qua nó và tiếp tục làm việc có thể gây ra tình trạng làm việc quá sức, do đó, sự khởi đầu của giai đoạn ức chế đòi hỏi bạn cần phải nghỉ ngơi. Một phương tiện quan trọng để chống làm việc quá sức là chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý hoặc tổ chức các thời gian nghỉ ngắn hạn vào một thời điểm xác định chặt chẽ trong ngày làm việc, được bố trí có tính đến bản chất của quá trình lao động. Nghỉ ngơi hợp lý không bao gồm sự nhàn rỗi, mà nên xen kẽ với hoạt động thể chất và thay đổi hoạt động. Một trong những phương tiện hữu hiệu để lưu giữ hiệu quả lâu dài trong ngày làm việc là nhịp điệu hoạt động lao động rõ ràng. Công việc được thực hiện nhịp nhàng sẽ ít mệt mỏi hơn khoảng 20% so với công việc không nhịp nhàng có cùng mức độ nghiêm trọng. Khi thực hiện các biện pháp chống mệt mỏi, cần chú trọng đến một vị trí quan trọng là loại bỏ các cử động không cần thiết, tổ chức hợp lý nơi làm việc để không chỉ tiết kiệm cử động mà còn có thể làm việc ở tư thế bình thường loại trừ tình trạng căng cơ tĩnh. Các tác giả: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.
▪ Tiêu chuẩn vệ sinh đối với hàm lượng hóa chất trong nước ▪ Quy tắc ứng xử trong điều kiện tồn tại tự chủ vào mùa đông
Máy tỉa hoa trong vườn
02.05.2024 Kính hiển vi hồng ngoại tiên tiến
02.05.2024 Bẫy không khí cho côn trùng
01.05.2024
▪ Liệu pháp từ tính chống trầm cảm mãn tính ▪ Cota - công nghệ sạc thiết bị qua mạng ▪ Tesla sẽ tạo ra máy bay không người lái của riêng mình
▪ phần trang web Cài đặt màu sắc và âm nhạc. Lựa chọn bài viết ▪ bài viết Hội chợ cô dâu. biểu hiện phổ biến ▪ bài viết Thận của chúng ta hoạt động như thế nào? đáp án chi tiết ▪ bài báo Trưởng ban Xây dựng cơ bản. Mô tả công việc ▪ bài viết Ấm điện, bình đun nước nóng. Bách khoa toàn thư về điện tử vô tuyến và kỹ thuật điện ▪ bài viết Quản lý phụ tải ba pha. Bách khoa toàn thư về điện tử vô tuyến và kỹ thuật điện
Trang chủ | Thư viện | bài viết | Sơ đồ trang web | Đánh giá trang web
www.diagram.com.ua |
Chúng tôi giới thiệu các bài viết thú vị razdela 
Xem các bài viết khác razdela 
Tin tức khoa học công nghệ, điện tử mới nhất:
Tất cả các ngôn ngữ của trang này